na rowerku

to witam w klubie teraz sobie odpocznij, pojezdzij na rowerku, jedz dobre jedzonko i za dwa miechy powinno byc ok. !!!

Też po ciężkim siłowym ne polecam, chyba że ktoś sobie na rowerku idzie pojeździć i poten na saune.

Jakbyś tak jechał na rowerku w samej tej koszulce potowej to byś nieźle wyglądał

biegac nie bede ale na rowerku pojezdze <Tak> a co do treningu brzucha to przydalby sie jakis zeby ta kratka stala sie wyrazna :))

Muisz sprawdzic jak stoisz z weglami w diecie. Na rowerku mozesz popijac np isostar lub coś w tym stylu

Możesz, ale wątpie byś podołał. Treningi SW są bardzo wymagające. To co innego niż 30 min aero na rowerku i czytanie przy tym gazety. Osobiscie bym odpuścił.

No tak , ale boje sie ze tyrajac jak wół na rowerku zaczne palic miesnie zamiast fatu , aeroby robie 2x dziennie po 1h. Zaopatrzylem sie w tone BCAA :)

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

lub uczęszczają tam tylko po to by pojeździć na rowerku %-)

tu nie chodzi oto że pieniądze mogą być wyżucone w błoto tylko o ZDROWIE!!!! skoro piszerz że może jeździć na rowerku to niech śmiga i tyle a napewno cos schudnie........pozatym dietka i tyle...... tak jest ze starszymi osobami że co młodzi to nie zawsze oni....... moja ciotka też chciała schudnąć a że mieszka w stanach to wychaczyła jakis spalacz [...]

po nabraniu masy jak będziesz chciał przejść do rzeźbienia to wystarczą 2 razy w tygodniu areoby bo głownie zależy od diety to , możesz nawet trochę pośmigać na rowerku przed treningiem podkręcisz tętno i temperaturę ciała i przez trening siłowy też będziesz spalał

powiedz koleżance żeby się w łeb ******lła a laska niech ruszy dupsko i zacznie biegać, pływać, jeździć na rowerku , wszystko to niech poprze w miarę rozsądnym odżywianiem ...

Dlatego powiedziałem o różnicowaniu intensywności - inny %vo2max, inne "działanie". Nie można w jednym rzędzie stawiać sesji na rowerku, marszu i typowego cardio w postaci biegania.

Nom dopiero tak:.Cwicze 1h dziennie (A6W troche na rowerku i taka laweczka do podciagania).

a jeszcze mam pytanie czy do tego wszystkie dobrac jakas diete? i czy poprawiac sile miesni nog na rowerku albo silowni ?

te sety nie wiem co to plan mam przepisany z siłki. A co do bieganie to te cardio mam na rowerku w siłowni czyli nie martwić się o tętno po prostu wyrobić czas?

super dzieki:) stawy tez na rowerku stacjonarnym nie powinny sie niszczyc?? sog:)

dobrze jest zrobic kilkumastominutowa rozgrzewke np.na rowerku.Potem po trenungu dobrze byloby (jezeli robsz rzezbe) od 60 do 90 minut aerobow

ja mam takowy w kloobie, ale jeszcze nie mogę go używać; choć tak naprawdę i to jazda na rowerku mnie teraz cieszy

Moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 3486. Codziennie bede jezdzil na rowerku domowym,mam 3xw tg silownie i #3xw tyg treningi pilkarskie + sobota mecz.I codziennie A6W jak mysliscie dorzucic jakis spalacz ?